グラウンドゴルフの打ち方の基本｜右手と左手の役割・握り方

グラウンド・ゴルフの打ち方を知りたい方へ。
先に結論を書きます。打ち方は「握り方」と「構え」で、ほとんど決まります。

下の手（右打ちなら右手）は軽くそえるだけです。
上の手（右打ちなら左手）で、クラブの向きを保ちます。
あとは振り子のように、まっすぐ動かすだけです。

この記事では、握り方と構えを手順で説明します。
あわせて、打つときに守る決まりも書きます。
決まりの部分は、協会の公式ルールだけを出典にしています。

結論｜打ち方は「握り方」と「構え」で決まります

うまく打てない日は、振り方を直したくなります。
ですが、先に見るのは握り方と構えです。

理由は単純です。
クラブの面がボールに向いていなければ、どんなに丁寧に振っても、ボールはそれていきます。

向きを決めているのは、握り方と構えです。
だから、ここを毎回同じにします。
まっすぐ打つ全体のコツはグラウンドゴルフでまっすぐ打つコツ｜構え・握り方・目線の3つにまとめています。

右手と左手の役割｜下の手は軽く、上の手で向きを保ちます

右打ちの方を例にします。
左打ちの方は、右手と左手を入れ替えて読んでください。

役割は2つに分かれます。

1. 左手（上の手）＝クラブの面の向きを保つ手です。手のひらで持ち、ぐらつかせません
2. 右手（下の手）＝そえるだけの手です。指で軽くつまむくらいにします

右手に力が入ると、打つ瞬間に面が回ります。
すると、ボールは右か左にそれます。

力の強さは「卵を持つくらい」が目安です。
強くにぎりしめないでください。

両手の間を空けないほうが、向きが変わりにくくなります

両手を離して持つと、上の手と下の手が別々に動きます。
面の向きが安定しません。

両手はくっつけて持ってください。
重ねても、横に並べても構いません。

手順1｜クラブの握り方4手順

1. クラブを体の前に立てて、面をボールに向けます
2. 左手を上にして、グリップの上から3〜4cmのところを手のひらで持ちます
3. その下に右手をつけて、指で軽くそえます
4. 両手の力をゆるめて、クラブの重さを感じます

4番が大事です。
クラブの重さが分からないときは、力が入りすぎています。

手が痛いときは、持つ場所を1cm下げます

グリップの上端をにぎると、手首に力が入りやすくなります。
痛みが出るときは、持つ場所を1cmほど下げてください。

それでも痛むときは、その日は休んでください。
無理をしないことが一番です。

手順2｜構えの作り方4手順

1. 足を肩幅に開いて、つま先をホールポストの向きにそろえます
2. ボールを両足の真ん中に置きます
3. ひざを少しゆるめて、背中はまっすぐにします
4. 目はボールの真上から見下ろします

毎回同じ形にすることが目的です。
形が変わると、同じ振り方でも結果が変わります。

ボールの置き場所を変えたくなったときは、先に距離を測ってください。
歩測のやり方はグラウンドゴルフの距離の測り方｜歩測で残りを見積もるコツで説明しています。

手順3｜振り方は振り子のように動かします

1. 手首は固めたまま、両ひじから下を1本の棒だと思います
2. 肩を支点にして、後ろに引きます
3. そのまま同じ速さで前に出します
4. 打った後も、クラブをホールポストの方へ出したままにします

速く振る必要はありません。
引いた幅と出した幅を同じにすると、向きがそろいます。

4番を省くと、打った瞬間に手が止まります。
すると、ボールが転がりません。

構えるときに踏んではいけない線｜ホールポストとボールを結んだ線

ここは打ち方の話ですが、決まりの話でもあります。
ホールポストとボールを結んだ線、そしてその延長線をまたいで打つことはできません。

佐賀県グラウンド・ゴルフ協会のQ&Aには、この場合は1打付加になると書かれています。

つまり、線の上に立って、ゲートボールのように押し出す構えはできません。
線の横に立って、横から打ちます。

うっかりやってしまうのは、ボールがホールポストのすぐ手前に来たときです。
前に立ちたくなりますが、横に回ってください。

1打付加になる場面の全体はグラウンドゴルフの反則と罰打でまとめています。

から振りと押し出しの決まり｜数える打と、数えない打

打ち方を覚えるときに、ここを知らないと損をします。
数え方が2つに分かれるからです。

日本グラウンド・ゴルフ協会のグラウンド・ゴルフのルール第9条には、こう書かれています。

プレーヤーは、ボールを打つときはクラブのヘッドで正しく打ち、押し出したりかき寄せたりしない。本条の反則は1打付加する。ただし、から振りの場合は打数に数えない。

読み分けると、次のようになります。

1. から振り（空振り）は、打数に数えません
2. 押し出す・かき寄せるのは反則です。1打が足されます

から振りの範囲も、佐賀県協会のQ&Aに出ています。
風圧でボールが動いたとき、スタートマットだけにクラブが当たってボールが動いたときは、打ったことにならないと書かれています。

なお、ゲートボールやパークゴルフは、用具も決まりも別のものです。
打ち方を混ぜないでください。
違いはグラウンドゴルフとゲートボールの違いとグラウンドゴルフとパークゴルフの違いで説明しています。

距離で変える力の入れ方｜標準コースは50m・30m・25m・15mです

打ち方は1つでも、距離は4通りあります。
協会のルール第16条には、標準コースの構成が書かれています。

標準コースは、50ｍ、30ｍ、25ｍ、15ｍ 各2ホールの合計8ホールで構成する。

つまり、覚える距離は4つだけです。
力を変えるのではなく、振り幅を変えます。

距離とホール数は、ルール第16条の数字です。
一方で「振り幅」の欄は、数字で決められるものではありません。
自分の幅を見つけるための出発点として読んでください。

同じ振り幅でも、転がる距離は地面で変わります。
上りと下り、芝の向きで違ってきます。
その読み方はグラウンドゴルフの傾斜と芝目の読み方にまとめています。

自分の振り幅を決める練習は、公園でもできます。
グラウンドゴルフの練習方法｜自宅と公園でできる7つと自宅や公園でできるグラウンドゴルフの練習方法をご覧ください。

握り方で気をつける用具の決まり

握りやすくしたくなっても、できないことがあります。
協会のルール第5条には、こうあります。

クラブ、ボール、ホールポスト、スタートマットは定められたものを使用しなければならない。

「定められたもの」の中身は、用具標準規則で決まっています。
佐賀県協会のQ&Aで確かめられる範囲を、3つ書きます。

1. クラブの全長は50cm以上100cm以下です。この範囲なら短くできます
2. クラブの打面に、テープやシールを貼ることはできません
3. ボールホルダーをつけてプレーすることはできません。改造とみなされます

1番は、身長に合わせて選べるという意味です。
2番と3番は、握りやすさのために手を加えると反則になるという意味です。

認定品かどうかは、表示で見分けられます。
佐賀県協会のQ&Aによると、クラブ・ホールポスト・スタートマットには「公益社団法人日本グラウンド・ゴルフ協会認定品」の文字、ボールには「JGGA」「（認）」の表示があります。

長さと重さの選び方はグラウンドゴルフのクラブの選び方｜長さ・重さ・認定マーク、ボールの選び分けはグラウンドゴルフのボールの選び方｜認定球と練習球の違いで説明しています。

買う前に表示を確かめてください。
通販で探す場合はAmazonの検索結果からも探せますが、急いで買う必要はありません。
借りて1回打ってから決めても間に合います。

左ききの方の握り方

左ききの方は、左右を入れ替えるだけです。
右手を上、左手を下にします。

決まりの上で不利になることはありません。
打順も、数え方も同じです。

クラブは両打ち用と左打ち用があります。
詳しくはグラウンドゴルフは左利きでも大丈夫｜左打ちの構えとクラブ選びをご覧ください。

打ち方が崩れたときの戻し方｜3つだけ見直します

ある日から当たらなくなることがあります。
そんなときは、振り方をいじらないでください。

見直すのは3つだけです。

1. 下の手の力。強くなっていませんか
2. つま先の向き。ホールポストの方を向いていますか
3. 目の位置。ボールの真上から見ていますか

この3つを戻すと、たいてい元に戻ります。
順番に1つずつ確かめてください。

クラブの面がすり減っていることもあります。
手入れと買い替えの目安はクラブとボールの手入れ・保管・買い替えにまとめています。

よくある失敗と、その直し方

失敗1　下の手でにぎりしめる

当てたい気持ちが強いと、打つ瞬間に下の手がしまります。
面が回り、ボールがそれます。

直し方は、下の手を指3本でそえることです。
物足りないくらいで合っています。

失敗2　手首で打つ

手首を使うと、日によって飛び方が変わります。
距離が合いません。

直し方は、ひじから下を1本の棒だと思うことです。
肩を支点にして振ってください。

失敗3　から振りを打数に数えてしまう

ルール第9条には「から振りの場合は打数に数えない」とあります。
数えると、スコアが実際より多くなります。

直し方は、から振りは数えないと覚えることです。
ただし押し出し・かき寄せは反則で、1打が足されます。

失敗4　ホールポストの前に立って押し出す

近づいたときにやってしまいがちです。
線をまたいで打つと1打付加になります。

直し方は、線の横に回ることです。
遠回りに見えても、そのほうが打数は少なくなります。

失敗5　構えを毎回変えてしまう

うまくいかないと、足の幅やボールの位置を変えたくなります。
変えると、何が原因か分からなくなります。

直し方は、構えは固定して、振り幅だけを変えることです。
記録をつけると分かりやすくなります。つけ方はグラウンドゴルフの平均スコアの基準をご覧ください。

打つ前にしておくこと｜準備運動と水分

打ち方の前に、体の準備をしてください。
肩・腰・手首をゆっくり回します。

いきなり強く振らないでください。
小さい振り幅から始めて、だんだん大きくします。

暑い日も寒い日も、水分をとってください。
痛みや息苦しさを感じたら、その日はやめてください。
運動の進め方は、かかりつけの医師にご相談ください。

準備運動の手順はグラウンドゴルフの準備運動｜肩・腰・手首、雨の日の扱いは雨の日のグラウンドゴルフにまとめています。
服装と靴はグラウンドゴルフの服装と靴の選び方をご覧ください。

まとめ｜握りは軽く、構えは毎回同じにします

打ち方で覚えることは、多くありません。

• 上の手で面の向きを保ち、下の手はそえるだけにします
• 両手はくっつけて持ちます
• 構えは毎回同じにして、振り幅だけを変えます
• 肩を支点に、振り子のように動かします
• 覚える距離は50m・30m・25m・15mの4つです（ルール第16条）

決まりの側も3つだけです。

• から振りは打数に数えません（第9条）
• 押し出し・かき寄せは反則で1打付加です（第9条）
• ホールポストとボールを結んだ線をまたいで打つと1打付加です（佐賀県協会Q&A）

まずは15mから始めてください。
短い距離で当たるようになると、長い距離も形が崩れません。
ルールの全体像はグラウンドゴルフの基本ルール8つ｜打数とトマリの数え方、はじめ方はグラウンドゴルフの始め方｜必要な道具・費用の目安・服装・持ち物をご覧ください。

よくある質問

グラウンドゴルフの打ち方で、右手はどうすればよいですか。

右打ちの方なら、右手は下の手です。
指で軽くそえるだけにしてください。

向きを決めるのは上の左手です。
右手に力が入ると、打つ瞬間に面が回り、ボールがそれます。
左打ちの方は、右手が上の手になります。

から振り（空振り）は1打に数えますか。

数えません。
協会のルール第9条に「ただし、から振りの場合は打数に数えない」と書かれています。

佐賀県協会のQ&Aでは、風圧でボールが動いたときや、スタートマットだけにクラブが当たってボールが動いたときも、打ったことにならないとしています。
ただし、押し出したりかき寄せたりすると反則で、1打が足されます。
大会では主催者の決まりが先になるため、受付で確かめてください。

30mくらい残ったときは、どのくらいの力で打てばよいですか。

力を変えるのではなく、振り幅を変えてください。
目安は、50mで打つときの半分くらいです。

標準コースは50m・30m・25m・15mが各2ホールです（ルール第16条）。
覚える距離は4つだけなので、練習で自分の振り幅を決めておくと迷いません。
なお「半分くらい」は目安で、決まった数字ではありません。上りと下りでも変わります。

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ぐらごるナビ編集部。当サイトは日本グラウンド・ゴルフ協会の公式サイトではありません。グラウンド・ゴルフを楽しむ方に向けた非公式の情報サイトです。本文のルールの条文は、協会と佐賀県グラウンド・ゴルフ協会の公開ページの2026年10月時点の内容です。握り方・構え・振り幅の説明は一般的なコツで、編集部で測定したものではありません。大会に出るときは、主催者の決まりを先にご確認ください。体の痛みや持病のあることは、かかりつけの医師にご相談ください。