グラウンドゴルフでまっすぐ打つコツ｜構え・握り方・目線の3つ

結論から申し上げます。グラウンド・ゴルフでボールが左右に曲がるとき、原因の多くはクラブではありません。体の向きです。

この記事では、まっすぐ打つための3つのコツを、順番にご説明します。構え・握り方・目線の3つです。あわせて、自宅や公園でできる練習方法もご紹介します。

ルールの数字は、公益社団法人 日本グラウンド・ゴルフ協会の公開資料を出典にしています。

結論｜まっすぐ打つコツは「体の向き・握り方・目線」の3つ

まっすぐ打つために覚えることは、3つだけです。

1. 体の向きをボールとホールポストを結んだ線にそろえる
2. 握り方は軽く・短く・両手をそろえる
3. 目線はボールの真上に置く

この3つがそろうと、クラブは自然とまっすぐ出ます。力を強くする必要はありません。

打ち方そのものを一から知りたい方は、グラウンドゴルフの打ち方｜右手と左手の使い方もあわせてご覧ください。

なぜ曲がるのか｜クラブの向きより体の向きです

ボールは、クラブのヘッドが向いた方向へ転がります。そしてヘッドの向きは、腕ではなく体の向きで決まります。

つま先・腰・肩のどれかが目標からずれていると、ヘッドもずれます。ずれは小さくても、距離が長いほど横の差は大きくなります。

日本グラウンド・ゴルフ協会のルールでは、「標準コースは、50ｍ、30ｍ、25ｍ、15ｍ 各2ホールの合計8ホールで構成する」と定められています（出典：日本グラウンド・ゴルフ協会「グラウンド・ゴルフについて」内のルールのページ）。

つまり、長いホールでは50mを転がします。構えの小さなずれが、そのまま大きなずれになります。だから体の向きが一番大事なのです。

ずれは「自分では分からない」のがふつうです

ご自分ではまっすぐ構えているつもりでも、ずれていることがよくあります。目はボールの真横にあるからです。

横から見ていると、まっすぐに見えます。けれども体の向きは、真上から見ないと分かりません。

だから「感覚」ではなく「手順」でそろえます。毎回同じ順番で構えれば、感覚に頼らずにすみます。

向きの次に多いのは「振り方」です

向きがそろっても、腕だけで振ると曲がります。クラブは、肩を支点にした振り子のように動かします。

手首をこねたり、体を左右にひねったりしないでください。両肩と両腕で作った三角形を、そのまま前後に動かす感じです。

競技そのものの成り立ちから知りたい方は、グラウンドゴルフとは？発祥の歴史と楽しむ人の数をご覧ください。

コツ1｜まっすぐ構える5つの手順

構えは、打つ前の数秒で作れます。次の順番で行ってください。

1. ボールの後ろに立ちます。ボールとホールポストを結んだ線を、目で確かめます。
2. その線の上に、クラブのヘッドを先に置きます。足よりヘッドが先です。
3. ヘッドの向きを見ながら、つま先をその線と平行に置きます。
4. 腰と肩も、同じ向きにそろえます。肩が開いていないか確かめます。
5. 足の幅は肩幅くらいにします。ひざを少しだけゆるめます。

大事なのは2番です。足から入ると、体の向きが先に決まってしまいます。ヘッドを先に置くと、向きの基準ができます。

構えができたか確かめる方法

構えたまま、クラブを胸の前で横に持ってみてください。クラブが目標線と平行なら、肩はそろっています。

斜めを向いていたら、肩が開いているか閉じているかです。足はそのままで、肩だけを直します。

慣れるまでは、ご家族やお仲間に後ろから見てもらうのが確実です。真後ろから見ると、ずれがすぐ分かります。

ボールを置く位置も決めておきます

ボールが体から遠すぎると、手を伸ばして振ることになります。近すぎると、ひじが体に当たります。

目安は、クラブを自然に下ろしたときヘッドが届く場所です。毎回同じ場所に置けるよう、足の幅も同じにします。

ボールの左右の位置は、両足の真ん中が基本です。ここが前後にずれると、当たる面の向きも変わります。

左利きの方は、左右を入れかえて同じ手順で構えます。詳しくは左利きの方の構えとクラブの選び方をご覧ください。

コツ2｜握り方は「軽く・短く・そろえる」

握り方は、3つの言葉で覚えられます。

軽く握ります

強く握ると、手首が固まります。手首が固まると、肩や腕で振ってしまいます。すると向きがぶれます。

目安は「クラブが落ちない程度」です。握った指の関節が白くなっていたら、強すぎます。

短く持ちます

グリップの先から少し下げて持ちます。短く持つほど、クラブは体に近づきます。体に近いほど、向きがぶれにくくなります。

短く持つと飛ばなくなる、と心配される方がいます。けれども、まっすぐ転がるほうが結果として打数は減ります。

両手をそろえます

両手を離して握ると、左右の手が別々に動きます。手のひらどうしが向き合うように、くっつけて握ります。

握りやすさは、クラブの長さと重さでも変わります。自分に合う1本の選び方は、グラウンドゴルフのクラブの選び方｜長さ・重さ・認定マークの見方にまとめています。ボールについてはボールの選び方をご覧ください。

コツ3｜目線はボールの真上に置きます

目線がボールの真上から外れると、体も一緒に外れます。前のめりでも、のけぞってもいけません。

確かめ方があります。構えたまま、手からクラブをそっと落としてみてください。ヘッドがボールのすぐ横に落ちれば、目線の位置は合っています。

打つ瞬間は、ボールのあった場所を見たままにします。ボールの行き先を目で追うと、顔と一緒に肩が動きます。これが曲がる大きな原因です。

遠近の眼鏡をお使いの方へ

遠近両用の眼鏡では、下を見たときにボールがゆがんで見えることがあります。

見えにくいと感じたら、あごを少し引いて、レンズの中ほどで見てください。首を曲げすぎないようにします。

無理に目を凝らすと、肩に力が入ります。見えにくい日は、短い距離から始めるのが安全です。

距離ごとの気をつけ方｜標準コースは8ホール

標準コースの距離は、ルールで決まっています。距離ごとに、気をつける場所が変わります。

出典：日本グラウンド・ゴルフ協会「グラウンド・ゴルフについて」（標準コースは50m・30m・25m・15m 各2ホールの合計8ホール）。

実際のコースは傾斜や芝目があります。読み方は傾斜と芝目の読み方、距離の見方は距離の測り方にまとめています。

距離は「速さ」ではなく「振り幅」で合わせます

遠くへ飛ばしたいとき、速く振りたくなります。けれども速く振ると、体が先に開いて左右にぶれます。

速さは変えず、振り幅だけを変えてください。短い距離は小さく、長い距離は大きく振ります。

振り幅の目安は、ご自分の足の幅を基準にすると覚えやすくなります。後ろへ引く幅と、前へ出す幅を同じにします。

短い距離でまっすぐ入れるコツ

15mのホールでも、外すときは外します。理由は、距離が短いほど目線が動きやすいからです。

ホールポストが近いと、つい早く見たくなります。顔が上がると肩が開き、ボールは右へそれます。

打ったあとも、下を見たままにします

短い距離こそ、打ったあとに1つ数えてください。「いち」と数えてから顔を上げます。

音で分かることもあります。ボールがホールポストに当たる音を聞いてから顔を上げる、と決めておく方法です。

力を抜くほど、まっすぐ出ます

近いので当てにいきたくなりますが、手先で合わせるとぶれます。小さく、同じ速さで振ってください。

1打目でトマリになれば、打数を大きく減らせます。仕組みはホールインワン（トマリ）の出し方にまとめています。

まっすぐ打つための練習方法｜自宅と公園でできます

広い場所がなくても練習はできます。向きを体に覚えさせる練習だからです。

1. 線を置く練習：床やしばの上に、ひも1本をまっすぐ置きます。その線につま先をそろえて構えます。1日3分で十分です。
2. 素振り10回：ボールを置かずに振ります。振り終わりでヘッドが目標を向いているか、目で確かめます。
3. 2mの転がし：短い距離をまっすぐ転がします。入れることより、まっすぐ出すことを見ます。
4. 振り幅を数える：同じ振り幅で5回打ち、止まった場所のばらつきを見ます。ばらつきが減れば向きが安定しています。

練習するときの安全の約束

公園では、人のいない方向へ打ってください。前に人がいないか、打つ前に必ず見ます。

自宅の中では、ボールを転がさず素振りだけにします。家具や窓から、クラブ1本分より広く離れてください。

いずれも、始める前に肩と腰をゆっくり動かします。痛みが出たら、その場でやめてください。

自宅や公園での安全の約束も含めて、自宅や公園でできるグラウンドゴルフの練習方法でくわしくご説明しています。

よくある失敗と直し方

失敗1｜ボールの行き先をすぐ見てしまう

打った直後に顔が上がると、肩も動きます。直し方は「打ったあと、1つ数えてから顔を上げる」です。

失敗2｜足から構えてしまう

足を先に置くと、向きの基準がありません。直し方は、クラブのヘッドを先に目標線へ置くことです。

失敗3｜強く握ってしまう

緊張すると握りが強くなります。直し方は、構えたあとに一度息を吐くことです。握りがゆるみます。

失敗4｜長いホールで力んでしまう

50mのホールで腕に力が入ると、体が先に開きます。直し方は、振り幅を大きくすることです。速さではなく幅で距離を出します。

失敗5｜クラブが体に合っていない

長すぎるクラブは、体から離れて振ることになります。短く持っても直らないときは、クラブ自体を見直します。

失敗6｜毎回ちがう構え方をしてしまう

打つたびに足の幅やボールの位置が変わると、結果もばらつきます。原因を見つけられません。

直し方は、構えの手順を声に出して数えることです。「線を見る・ヘッドを置く・つま先・腰と肩・足の幅」の5つです。

失敗7｜打ち急いでしまう

お仲間を待たせまいとして、構える前に打ってしまうことがあります。急ぐほど向きはそろいません。

直し方は、自分の番が来る前に目標線を見ておくことです。順番の決まりは打順の決め方をご覧ください。

反則にならない打ち方も覚えておきます

まっすぐ打とうとして、打ち方が崩れることがあります。ルールでは打ち方が決められています。

「プレーヤーは、ボールを打つときはクラブのヘッドで正しく打ち、押し出したりかき寄せたりしない」とされています（出典：日本グラウンド・ゴルフ協会「グラウンド・ゴルフについて」内のルールのページ）。

押し出す動きは、まっすぐ出そうとするときに出やすくなります。ヘッドで当てて、そのまま振り抜いてください。

1打目でトマリになったときは、実打数から1回につき3打を差し引いて計算します（同出典）。まっすぐ打てるようになると、このホールインワン（トマリ）も出やすくなります。

反則と罰打の全体は反則と罰打の決まり、ルール全体はグラウンドゴルフの基本ルールにまとめています。

打つ前の準備と、無理をしない工夫

体が固いままだと、肩がまわりません。肩がまわらないと、腕だけで振ることになります。

打つ前に、肩・腰・手首をゆっくり動かしてください。やり方は準備運動のやり方にまとめています。

痛みがあるときや、体調のすぐれないときは休んでください。暑い日は日かげで休み、水分をこまめに取ってください。暑い季節の過ごし方は暑い季節の水分と休けいをご覧ください。

まとめ

グラウンドゴルフでまっすぐ打つコツは、3つです。

• 体の向きを、ボールとホールポストの線にそろえる
• 握りは軽く・短く・両手をそろえる
• 目線はボールの真上に置き、打ったあとも動かさない

力を強くする必要はありません。構えの手順を毎回同じにすることが、一番の近道です。

練習の成果を試したくなったら、グラウンドゴルフの大会の出方もご覧ください。

よくある質問

Q1. まっすぐ打てないのは、クラブが悪いからですか。

多くの場合は体の向きが原因です。まず構えの手順を見直してください。短く持っても直らないときは、クラブの選び方を参考に長さと重さを見直します。

Q2. 50mのホールでも、同じ構え方でよいのですか。

構え方は同じです。変えるのは振り幅だけです。速く振るのではなく、大きく振ってください。腕の力で飛ばそうとすると曲がります。

Q3. 毎日どれくらい練習すればよいですか。

時間より回数です。1回3分でも、毎日同じ構えをくり返すほうが身につきます。痛みが出たらその日は休んでください。

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この記事は、ぐらごるナビ編集部がまとめました。ぐらごるナビは、公益社団法人 日本グラウンド・ゴルフ協会の公式サイトではありません。グラウンド・ゴルフを楽しむ方に向けた非公式の情報サイトです。ルールの最新の内容は、日本グラウンド・ゴルフ協会の公式サイト、お住まいの地域の決まりは香川県グラウンド・ゴルフ協会や佐賀県グラウンド・ゴルフ協会など、各都道府県協会の公式サイトでお確かめください。