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暑い季節のグラウンドゴルフ｜水分の取り方・休憩の間隔・帽子と日かげ
暑い季節のグラウンド・ゴルフの注意点です。環境省の暑さ指数が31以上なら運動は原則中止、28以上なら10〜20分おきに休憩します。のどが渇く前の水分の取り方、帽子と日かげの作り方もまとめました。
暑さ・寒さ対策、水分のとり方、無理をしないための準備運動など、季節ごとに気をつけたいことをまとめています。
ぐらごるナビ JOURNAL
暑さ・寒さ対策、水分のとり方、無理をしないための準備運動など、季節ごとに気をつけたいことをまとめています。
暑い季節のグラウンド・ゴルフの注意点です。環境省の暑さ指数が31以上なら運動は原則中止、28以上なら10〜20分おきに休憩します。のどが渇く前の水分の取り方、帽子と日かげの作り方もまとめました。
雨の日と雨上がりのグラウンド・ゴルフで困らないための手順をまとめました。行くかどうかの確かめ方、雨具と靴のそろえ方、濡れた芝での打ち方、帰ってからの後片づけまでを1ページで紹介します。中止の連絡の確認先も書いています。
グラウンド・ゴルフを回る前の準備運動を、肩・腰・手首の順に6つの手順で説明します。伸ばす時間は20秒以上、痛くない範囲で。回っている間の休み方、回り終わったあとの5〜10分のクールダウン、中止の目安も出典つきでまとめました。